Inicio Salud Los mejores tips para evitar la retención de líquidos

Los mejores tips para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema común en las personas que están todo el día en la oficina o que llevan un estilo de vida con malos hábitos alimenticios pero, ¡no te preocupes si es tu caso!

La solución para disminuir este incómodo padecimiento es seguir tres sencillos pasos en tu rutina, que te diremos a continuación. ¡Ponlos en práctica!

1. Cambia los postres por frutas

La comida alta en azúcares favorece la retención de líquidos en el organismo aunque, ¡esto no quiere decir que debas sacar el dulce de tu alimentación! 

Solo encárgate de sustituir mermeladas comerciales por opciones caseras y reemplazar panes y pasteles por plátano, manzana o piña, ya que estas frutas son diuréticas.

2. Toma un par de tazas de té al día

Las hierbas como el laurel, el diente de león y la ortiga son excelentes para eliminar el exceso de agua en el cuerpo.

Procura beberlas en té al despertar y antes de ir a la cama (sin endulzar), para que su efecto te desinflame durante el día.

¡Y no te olvides de complementar con tus 2 litros de agua diarios!

© También reemplaza la comida rápida y salada por vegetales, cereales y proteína magra / Copyright: Ge…

3. Sal a caminar después de cada comida

Esto hará que la circulación de la sangre se active y tu organismo libere el agua que no necesita.

Si no puedes salir mucho tiempo, entonces realiza algunos estiramientos en casa, baja las escaleras de la oficina y disminuye eluso del auto.

¡Lo importante es que te muevas! 

© El té de flor de jamaica también estimula el funcionamiento renal / Copyright: Getty Images

Publicidad