Inicio Salud ¿Cuál es la hora para hacer ejercicio al aire libre?

¿Cuál es la hora para hacer ejercicio al aire libre?

Realizar ejercicio siempre será una actividad ideal para fortalecer el cuerpo, contribuir al sistema nervioso y mejorar el estado de nuestra salud. Pero es muy importante tomar en cuenta la hora de su realización.

Además de encontrar el momento exacto para practicar algún deporte o hacer una rutina de ejercicios, debemos cuidarnos o prepararnos para las condiciones del lugar.

En época de verano, que visitamos lugares como playas o parques, debemos considerar que el nivel de contaminación, los rayos solares y factores externos como la seguridad y la comodidad.

El momento exacto dependerá de la actividad diaria, pero preferiblemente debe hacerse en la mañana, antes de las 9 am para iniciar con una buena actitud y evitar que los rayos del sol afecten de manera directa. O por la tarde, después de terminar el día para desconectarse de todos los problemas y despejar los pensamientos.

“Independientemente del lugar en donde vivas evita realizar ejercicio entre las 13:00 y las 18:00 horas, sobre todo durante los meses de noviembre a junio, cuando los niveles de ozono son elevados en el aire”, según afirman estudios.

Parte de los beneficios de hacer ejercicios al aire libre son:

  • Te diviertes un 45% más que hacerlo dentro de cuatro paredes
  • Respiras más vida
  • Obtienes más vitamina D a través de los rayos del sol
  • Estimulas los sentimientos mediante el contacto con la naturaleza
  • Disminuyes las tensiones y dices adiós al estrés
  • Tienes la posibilidad de diversificar los ejercicios
  • Tu autoestima mejora desde los primeros cinco minutos

No olvides que parte fundamental para un rendimiento integral es tomar suficiente agua y tener un descanso placentero.

Además de evaluar tu condición física y el estado de tu piel. En caso de padecer alegias dermatológicas, consultar con un profesional en la salud.

¡Disfruta el tiempo practicando tu ejercicio favorito!