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Pasos en la rutina para acelerar el metabolismo

Redacción Diario QuienOpina.com julio 11, 2018 Comentarios desactivados en Pasos en la rutina para acelerar el metabolismo
Pasos en la rutina para acelerar el metabolismo

Cuando nos referimos a metabolismo, hablamos sobre la velocidad con la que nuestro cuerpo asimila o procesa los nutrientes que consumimos. Dependerá de factores como la genética, el ritmo de vida, tu edad y los hábitos de ejercicio que practiquemos.

Existen personas con metabolismo rápido (Aquellos que tiene gasto calórico superior al normal, aun estando en reposo) y otros con metabolismo lento (Son los que tienden a quemar poca grasa y  almacenan mayor cantidad), si eres de este último grupo, te mostramos cinco pasos para que trabajes y quemes con mayor facilidad las calorías:

  1. Desayuna como rey:

    El desayuno es la comida más importante del día, por lo que debes hacerlo de manera completa e integral para que inicies tu jornada con ánimo y energía.

Si comes algo nutritivo en el desayuno, tu metabolismo comenzará a trabajar inmediatamente.

  1. Has 5 comidas:

    Nuestro metabolismo se ralentiza, nos sentimos cansados y el nivel de azúcar en la sangre disminuye cuando pasamos mucho tiempo sin comer nada entre comidas.

Distribuir tus comidas a lo largo del día puede evitar que disminuyas el hambre y comas en exceso.

  1. Incluye el ejercicio a tu rutina:
    Un paso que no debe faltar si no quieres seguir acumulando calorías en tu cuerpo, es la práctica de actividad física. Puedes iniciar desde 10 a 20 minutos al día.

Para mejores resultados, incluye ejercicios de alta intensidad. Ten mucho cuidado y no confundas que hacer ejercicio sea una excusa para excederte en las comidas.

  1. Auxíliate del té verde:Reduce el apetito, contiene antioxidantes que ayudan a aumentar el metabolismo, lo que indica que se pierde peso en forma más rápida.
  2. Bebé mucha agua:
     El agua es el componente fundamental en nuestro cuerpo porque transporta nutrientes, elimina toxinas y mantiene hidratado nuestros órganos.

Un estudio presentado por la Sociedad Química Americana concluyó que tomar dos vasos de agua antes de cada comida ayudó a que las personas perdieran  peso promedio de 6 kilos, 2 kilos más que las personas que no bebían agua mientras seguían a una dieta.