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Alimentos llenos de fibra que debes añadir a tu dieta

Redacción Diario QuienOpina.com marzo 2, 2018 Comentarios desactivados en Alimentos llenos de fibra que debes añadir a tu dieta
Alimentos llenos de fibra que debes añadir a tu dieta

Manzana.- Además de reducir la grasa en la sangre, la manzana aporta 2.4 gramos de fibra por pieza.

Acelga.- Con 1.6 gramos de fibra por cada 100 gramos, la acelga también es uno de los alimentos con más vitamina A.

Brócoli.- El brócoli contiene una gran cantidad de minerales como hierro y magnesio, además de 2.6 gramos de fibra.

Almendras.- Casi un 11% de su contenido es fibra y además son ricas en grasas buenas y proteínas.

Lentejas.- Este alimento bajo en colesterol tiene 8 gramos de fibra por cada 100 gramos, convirtiéndolo en uno de los más altos en fibra.

Ciruela.- Con 2.1 gramos de fibra, esta fruta contiene sorbitol, que tiene propiedades laxantes leves.

Salvado.- Rico en hierro y potasio, el salvado de trigo contiene 15 gramos de fibra por cada 100.

Arroz Integral.- Este tipo de arroz ayuda a reducir el colesterol en el cuerpo y aporta 1.8 gramos de fibra.

Calabacín.-Una buena fuente de vitaminas y uno de los alimentos con menos calorías, el calabacín tiene 1.5 gramos de fibra.

Espinaca.- Este alimento sin grasas y con muchos minerales aportará 2.2 gramos de fibra a tu dieta.