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Ejercicios de relajación

bruce noviembre 3, 2017 Comentarios desactivados en Ejercicios de relajación
Ejercicios de relajación

Un sencillo ejercicio para relajarte después de la rutina diaria.

¡A relajarse!

– Use  ropa muy cómoda y no utilice tenis.

-Fuera joyas y si lleva el pelo recogido suélteselo. Después y muy suave haga unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza.

– Tenga especial cuidado con la cabeza y si tiene problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.

– Después acuéstese en la cama o el sofá, y apague la luz.

– Si quiere puede tener una luz blanca encendida y música relajante puesta.

– Tenga todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible.

– Respire despacio, pero a gusto.

– Empiece a imaginar un cielo azul maravilloso, sin una nube.

– Durante un ratito recuerde el olor y sensación del aire cuando el cielo está despejado. Recuérdelo a gusto de modo que se sienta ante un día así.

– Después a ese cielo dibújele en la mente un inmenso y profundo océano azul.

–  Observe detenidamente que está en calma y que puede oír las suaves olas.

– Sienta la profundidad y serenidad de ese mar durante otro ratito.

– Después a ese cielo maravilloso y ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo.

– Viva la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida.

– Por último introdúcete a ti en la imagen encima de un verde paisaje. Sienta el frescor y relajación que te transmite y disfrute de ella otro ratito.

– Para finalizar visualice el conjunto de cosas y durante varios minutos disfrute de la serenidad que le aporta hasta que se sientas completamente relajado.