Diario QuienOpina.Com – Todo lo que tienes que saber antes de hacer un detox

Todo lo que tienes que saber antes de hacer un detox

bruce septiembre 18, 2017 Comentarios desactivados en Todo lo que tienes que saber antes de hacer un detox
Todo lo que tienes que saber antes de hacer un detox

Se termina el 18 y empieza la culpa. Las empanadas, los choripanes, los asados y el trago pasan la cuenta y el cuerpo pide a gritos una dieta rica en verduras, fibra y mucho, pero mucho líquido. Desintoxicar adecuadamente el cuerpo de todos los excesos que se consumen en fiestas patrias es un desafío que requiere cuidados previos y posteriores. Pon a trabajar tu riñón, hígado y pulmones y elimina las sustancias nocivas que te dejó el espíritu patriótico que llevas dentro.

La previa 

Los expertos recomiendan no pasar de las delicias parrilleras a ingerir solo batidos de frutas y verduras de un día para otro. Lo ideal es disminuir paulatinamente las comidas antes del detox, para evitar el cansancio, jaqueca, exceso de hambre, etc. “El cuerpo debe prepararse 2 o 3 días antes de ingerir los batidos, eliminando las grasas saturadas, las bebidas azucaradas, cafeína, alcohol, carnes rojas y el azúcar”, dice la nutricionista Marcela Ortiz de la Red de Salud UC CHRISTUS.

Además, aconseja realizar una dieta rica en fibra, verduras, proteínas y grasas de origen vegetal, acompañado de dos litros diarios de agua purificada.

La nutricionista Claudia Frías de Clínica La Parva, recomienda las siguientes comidas:

  • Desayuno: lácteos descremados (leche o yogurt) con cereal integral, una fruta cítrica y té verde.
  • Colación media mañana (opcional): una taza de fruta o una fruta del porte del puño de la mano.
  • Almuerzo: pescado a vapor con vegetales salteados con aceite de oliva y especies.
  • Colación media tarde: té verde con 1 a 2 tostadas de pan integral con palta.
  • Comida: Abundantes ensaladas verdes.

El post 

La limpieza del cuerpo no termina cuando los batidos se acaban. Volver a los hábitos alimenticios es todo un proceso que requiere de tiempo y sobre todo paciencia. “Si la persona quiere que el detox valga la pena (y evitar que todo lo que coma le caiga mal) debe acostumbrar su cuerpo de a poco a las comidas”, agrega Marcela. “Tiene que comenzar por comer frutas y verduras solidas e ir sumando paulatinamente los carbohidratos, como la quínoa, el cuscús o el amaranto, por 3 días”, concluye la nutricionista.

Destruyendo mitos 

Ambas nutricionistas aclaran que el detox no es un método recomendable para bajar de peso, sino que solamente se aconseja para limpiar el cuerpo, e idealmente, prepararlo para un régimen posterior. Además, aclaran que si este proceso no es respetado, mejor no intentarlo.