Periódico QuienOpina – Las fuentes de fibra para mantener la saciedad por más tiempo

Las fuentes de fibra para mantener la saciedad por más tiempo

bruce julio 20, 2017 Comentarios desactivados en Las fuentes de fibra para mantener la saciedad por más tiempo
Las fuentes de fibra para mantener la saciedad por más tiempo

Sabemos que la fibra es buenísima en la digestión y para mantener la saciedad por más tiempo, ¿pero cuál es la mejor fuente? Estos son los alimentos más recomendados por la Organización Mundial de la Salud:

1. MANZANAS Y PERAS

Tienen un promedio de cuatro gramos por porción, lo cual las hace una excelente opción si estás a dieta, como un snack muy nutritivo.

2. FRUTOS ROJOS

Una taza te aporta entre tres y cuatro gramos. No las comas con crema, sino frescas, durante el desayuno o como parte de una cena ligera. Siempre son un delicioso y saludable alimento.

3. BRÓCOLI

250 gramos de este vegetal te brinda cinco gramos de fibra. Con él también te llenas de antioxidantes y te ayuda a prevenir el cáncer (al vapor son deliciosos).