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Alimentos antiedad que debes incluir en tu dieta

bruce julio 4, 2017 Comentarios desactivados en Alimentos antiedad que debes incluir en tu dieta
Alimentos antiedad que debes incluir en tu dieta

Saltarse el desayuno, no comer frutas y verduras y hacer dietas mortales para bajar de peso en pocos días, hacen que tu cuerpo envejezca más rápido, por eso incluye estos 5 alimentos antiedad en tu dieta y luce radiante.

1. Uvas

Imagino que puedes pensar en uvas = vino tinto. Y claro que tomar una copa de vez en cuando es bueno para el corazón. La uva te da Resveratrol, conocido como un elixir de juventud, porque protege a las células de los radicales libres, con lo que disimulas el paso del tiempo. Sus beneficios son tomándolas enteras, vino tinto o cápsulas de resveratrol

2. Aguacate 

El aguacate junto con el aceite de oliva, son una gran fuente vegetal de ácidos grasos Omega-3, cardiosaludables y efecto

antiaging

  que cuida tu piel.Los aguacates son un alimento que aporta proteínas, por lo que es el favorito a la hora de preparar una ensalada, un sándwich o como guarnición en tu platillo favorito.

3. Arroz integral y quinoa 

Tienen alto contenido de fibra, lo que te ayuda a regular el tránsito intestinal y retener menos líquidos. Así evitas la hinchazón en tu cuerpo.Además de cuidar tu piel, reduce el riesgo de enfermedades crónicas cardiovasculares; diabetes, obesidad, etc.

4.Verduras de hoja verde 

Las favoritas con efecto antiedad, porque son una fuente de antioxidantes, que combaten los efectos de los radicales libres y del envejecimiento prematuro.Entre las verduras de hojas verdes no pueden faltar en la dieta las espinacas o la col que además protegen de los efectos de los rayos ultravioleta. También la lechuga, los berros, los espárragos y las alcachofas.

5. Nueces 

Las consentidas de la salud, tanto mental como intestinal. Son un poderoso aliado de la juventud, mientras mantienen sano tu cerebro, sus ácidos Omega, calcio, proteínas y vitaminas, ayudan a que tu piel luzca tersa, suave y retrasa la aparición de las molestas arrugas.Su vitamina E también puedes encontrarla en almedras y frutos secos, así que puede ser una buena colación, entre tus alimentos.